Продолжаем раздел "Магия" и подраздел "Советы" статьёй "Как развить самооценку?". Где рассмотрим несколько простых и действующих правил, как поднять самооценку. Даже если ваша самооценка оценивается как "всё хорошо и её никуда повышать не надо", будет абсолютно не лишним выполнять эти рекомендации. Тем более, что они вовсе не сложны. Ведь нет предела совершенству!
Самооценка человека выполнятет несколько задач. Функции самооценки:
- Регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора.
- Защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности.
Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида. В теории, самооценка — это оценивание человеком самого себя.
Однако, есть один нюанс.
Помимо самооценки существует такой термин, как чувство собственной важности. Причём если эти два элемента спутать, и вместо самооценки развить чувство собственной важности, можно несколько попасть. Так, чувство собственной важности – это ощущение человека, что он сам действительно важен. Для примера небольшая цитата из книги Карлоса Кастанеды:
Пока ты чувствуешь, что наиболее важное и значительное явление в мире – это твоя персона, ты никогда не сможешь по-настоящему ощутить окружающий мир. Точно зашоренная лошадь, ты не видишь в нем ничего, кроме самого себя.
Чувство собственной важности – когда кажется, что все на вас смотрят. Когда вы не можете громко смеяться, выражая своё внутреннее состояние, думая, что о вас подумают другие. Это стыд. Это нерешительность сделать что-то необычное, что не укладывается в привычные рамки – потому что "а что обо мне подумают другие?". Чувство собственной важности – это кнопки, с помощью которых вами манипулируют – например, чувство собственной важности проявляется, когда вы злитесь, обижаетесь, кричите, плачете – делаете странные и непроизвольные действия.
Соответственно, развивая самооценку, нужно обращать внимание на то, чтобы заодно не развить чувство собственной важности.
Возвращаемся к тому, как развить самооценку с помощью простых упражнений.
Даже если какие-то из нижеперечисленных упражнений покажутся вам нелепыми – просто дайте им «испытательный срок». Минимум одна неделя, лучше три. Проще всего раскритиковать что-то новое и махнуть на это рукой. Вполне возможно, что это реакция вашего чувства собственной важности.
Улыбайтесь себе в зеркало. Да заезжено, да может показаться ерундой. Улыбайтесь, веселите себя всегда, когда например чистите зубы по утрам. Здесь очень важна регулярность. Вместе с этим упражнением, улыбаясь себе в зеркало, говорите себе приятности и комплименты. Повторяйте их себе, смотря в зеркало.
Ваш надсмотрщик (читай – чувство собственной важности) будет говорить, что это глупо, нелепо и никак не связано с поднятием самооценки. Будет навязывать стереотипы, мол, это нарциссизм и эгоизм, это плохо. Просто отдавайте себе отчёт, что у вас «испытательный срок». А потом вы по результатам решите, оставлять это упражнение или нет.
Заведите журнал побед. Каждый вечер вписывайте туда 3 хороших дела, которые вы в этот день сделали. Это может быть чем угодно: рассмешили грустную продавщицу, уступили место в транспорте, помогли коллеге, что угодно хорошее. Помимо поднятия самооценки, вы заметите, как со временем вы станете задумываться «чтоб сегодня такого хорошего сделать». А это ну очень хорошая и позитивная привычка.
Настрои и как их сокращёная версия – установки. Это отдельная и обширная тема, которая и помимо поднятия самооценки является причиной многих приятных изменений.
Ничто так не поднимает настроение и внутреннее ощущение самооценки, как помощь окружающим. Старайтесь не игнорировать бабулю, тяжело поднимающуюся по ступенькам. Помогите молодой маме с коляской. Помогайте и вы увидите, как вам это с лихвой возвращается. Как минимум гарантированным хорошим настроением.
Ставьте цели и добивайтесь их. Это уже не такое простое упражнение, как предыдущие. Тем не менее одно из самых мощных. Начните с малого – поставьте себе цель сделать уборку в своей конате. Или начать бегать по утрам и пробегать как-минимум неделю. И не забывайте вписывать достижения целей в журнал побед 🙂
Таким образом, поднять самооценку очень легко и просто – главное, работать над собой! И не спутать самооценку и чувство собственной важности.
