Зарядка для быстрого сна


Продолжаем раздел «Интересности» и, благодаря активности читателей, подраздел «Сны«. Сегодня — статья «Зарядка для быстрого сна«. Это продолжение статьи «Секреты быстрого засыпания«, но с акцентом не на вещества, а с ударением на действия. Но и вещества никто не отменял: компьютер и яркий свет — выключить, кофе с чаем не пить.

Медленное засыпание — то, что беспокоит многих. Из собственного опыта: довольно неприятно не мочь заснуть час за часом, когда завтра — сложный день, и стоит выспаться. Но для меня теперь медленное засыпание — не проблема. Решением послужило рождение дочки — с её появлением рад каждой минуте сна 🙂

Зарядка для быстрого сна

Но не всем доступен такой радикальный способ. Так что попробуем разобраться с причинами медленного засыпания и с тем, как сделать зарядку — и быстро заснуть.

Засыпайте быстрее — как? Далее!

Как вспомнить сон? 2 лёгких правила

В разделе Магия мы затрагивали сны. Например, хорошая статья про то, как меньше спать. Но до сих пор был только физический аспект дела. Сегодня — ум: как вспомнить сон. Теория и практика. Упражнения и основы.

Как вспомнить сон — в первую очередь об этом думают те, кто только что проснулся и помнит — снился увлекательный сон. А о чём — нет данных. Вторая группа — те, кому нужны подробности сна — или для психоанализа, или для толкования. Третья интересная группа — те, кто вообще не видит снов.

Как вспомнить сон? 2 лёгких правила

Для каждой из групп, похоже, нужны разные подходы. Коснёмся каждой группы. Но упор — на первую, поскольку в ней есть личный опыт.

Разделы статьи:


  1. Теории сна
  2. Принципы вспоминания сна (на основе теорий сна)
  3. Способность осознавать осознанное.
  4. Осознанное активное наблюдение — ключ к вспоминанию снов
  5. Вспоминание сна связано с самочувствием.
  6. Два фактора, чтобы вспомнить сон

Переходим к рассмотрению правил вспоминания снов.

Теории сна

Изучать, как вспоминать сон, далее

Пример сна здорового ребёнка


Ранее в разделе «Лучший ребёнок» и подразделе «Сон» мы публиковали статью «Сколько должен спать ребёнок«. Где определили: нормы сна разработаны на больных детях и к здоровым неприменимы. Также бросили клич: приводите примеры сна здоровых детей, чтобы повысить осведомлённость в этом вопросе и получить некоторое представление, сколько спят дети не в больницах без матерей и на искусственном вскармливании.

Пример сна здорового ребёнка — это один из откликнувшихся читателей. Исходные данные:

  • девочка (вес при рождении 14 февраля 2014 года 3200 г, рост 52 см)
  • грудное вскармливание по требованию
  • любая попытка плача — сигнал о проблеме, которую нужно решить
  • сон с мамой или отдельно — по требованию
  • регулярные массажи много раз в день (по желанию родителей)
  • регулярные зарядки много раз в день (по желанию ребёнка)
  • мама не пьёт стимуляторов ни в каком виде (ни чая (ни зелёного, ни чёрного), ни кофе, ни шоколада, ни тем более лекарственных препаратов) — то есть, на сон влияют только естественные факторы.

Мы получили данные, удивились, обработали статистически — и предлагаем вам результаты. Сами цифры вы можете скачать по ссылочке «Пример сна здорового ребёнка«. График набора роста девочки:

Пример сна здорового ребёнка

График набора веса девочки:

Пример сна здорового ребёнка

Результаты анализа сна здорового ребёнка и интересные выводы:

Читать далее