Как развить самооценку?

Продолжаем раздел "Магия" и подраздел "Советы" статьёй "Как развить самооценку?". Где рассмотрим несколько простых и действующих правил, как поднять самооценку. Даже если ваша самооценка оценивается как "всё хорошо и её никуда повышать не надо", будет абсолютно не лишним выполнять эти рекомендации. Тем более, что они вовсе не сложны. Ведь нет предела совершенству! 

Как развить самооценку? Ну, давайте для начала разберёмся, что это, интересно, мы собрались поднимать. И, главное, с какой целью. Самооценка — это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Другими словами, самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.

Как развить самооценку?

Самооценка человека выполнятет несколько задач. Функции самооценки:

  1. Регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора.
  2. Защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности.

Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида. В теории, самооценка — это оценивание человеком самого себя.

Однако, есть один нюанс.

Помимо самооценки существует такой термин, как чувство собственной важности. Причём если эти два элемента спутать, и вместо самооценки развить чувство собственной важности, можно несколько попасть. Так, чувство собственной важности — это ощущение человека, что он сам действительно важен. Для примера небольшая цитата из книги Карлоса Кастанеды: 

Пока ты чувствуешь, что наиболее важное и значительное явление в мире — это твоя персона, ты никогда не сможешь по-настоящему ощутить окружающий мир. Точно зашоренная лошадь, ты не видишь в нем ничего, кроме самого себя. 

Чувство собственной важности — когда кажется, что все на вас смотрят. Когда вы не можете громко смеяться, выражая своё внутреннее состояние, думая, что о вас подумают другие. Это стыд. Это нерешительность сделать что-то необычное, что не укладывается в привычные рамки — потому что "а что обо мне подумают другие?". Чувство собственной важности — это кнопки, с помощью которых вами манипулируют — например, чувство собственной важности проявляется, когда вы злитесь, обижаетесь, кричите, плачете — делаете странные и непроизвольные действия. 

Соответственно, развивая самооценку, нужно обращать внимание на то, чтобы заодно не развить чувство собственной важности. 

Возвращаемся к тому, как развить самооценку с помощью простых упражнений.

Даже если какие-то из нижеперечисленных упражнений покажутся вам нелепыми – просто дайте им «испытательный срок». Минимум одна неделя, лучше три. Проще всего раскритиковать что-то новое и махнуть на это рукой. Вполне возможно, что это реакция вашего чувства собственной важности.

Улыбайтесь себе в зеркало. Да заезжено, да может показаться ерундой. Улыбайтесь, веселите себя всегда, когда например чистите зубы по утрам. Здесь очень важна регулярность. Вместе с этим упражнением, улыбаясь себе в зеркало, говорите себе приятности и комплименты. Повторяйте их себе, смотря в зеркало.

Ваш надсмотрщик (читай — чувство собственной важности) будет говорить, что это глупо, нелепо и никак не связано с поднятием самооценки. Будет навязывать стереотипы, мол, это нарциссизм и эгоизм, это плохо. Просто отдавайте себе отчёт, что у вас «испытательный срок». А потом вы по результатам решите, оставлять это упражнение или нет.

Заведите журнал побед. Каждый вечер вписывайте туда 3 хороших дела, которые вы в этот день сделали. Это может быть чем угодно: рассмешили грустную продавщицу, уступили место в транспорте, помогли коллеге, что угодно хорошее. Помимо поднятия самооценки, вы заметите, как со временем вы станете задумываться «чтоб сегодня такого хорошего сделать». А это ну очень хорошая и позитивная привычка.

Настрои и как их сокращёная версия – установки. Это отдельная и обширная тема, которая и помимо поднятия самооценки является причиной многих приятных изменений. 

Ничто так не поднимает настроение и внутреннее ощущение самооценки, как помощь окружающим. Старайтесь не игнорировать бабулю, тяжело поднимающуюся по ступенькам. Помогите молодой маме с коляской. Помогайте и вы увидите, как вам это с лихвой возвращается. Как минимум гарантированным хорошим настроением.

Ставьте цели и добивайтесь их. Это уже не такое простое упражнение, как предыдущие. Тем не менее одно из самых мощных. Начните с малого – поставьте себе цель сделать уборку в своей конате.  Или начать бегать по утрам и пробегать как-минимум неделю. И не забывайте вписывать достижения целей в журнал побед 🙂

Таким образом, поднять самооценку очень легко и просто — главное, работать над собой! И не спутать самооценку и чувство собственной важности.

Как развить самооценку? 

По материалам http://www.ican.com.ua/2011/02/kak-povisit-samootsenky/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.